☆☆☆☆☆☆☆☆ 書籍 ☆☆☆☆☆☆☆☆
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■ブッダの瞑想法 ヴィパッサナー瞑想の理論と実践
10年以上に渡り、瞑想指導のみに専念してきた著者が、ヴィパッサナー瞑想の全体像を、理論面と実践面から明快に解き明かした入門書。
本格的なヴィパッサナー瞑想の実践マニュアルを、独習用テキストとしてまとめ上げた決定版になっている。
「サティ」という気づきの技法が、これほど緻密に、分かりやすく説明されているのは驚きに値する。
さらに、ヴィパッサナー瞑想の本義でもある「心の清浄道」の実践マニュアルとして、心の反応パターンを正しく組み替えていく技法の数々が紹介されているのは圧巻である。
人類が瞑想を始めた起源から説き起こし、ヴィパッサナー瞑想誕生の経緯、瞑想する意識の構造や認知のシステム、さらに瞑想の効果と効用にいたるまで、なぜ瞑想するのかの意義が理論的に明快に説かれているのも、本書の大きな特色である。
【著者からのコメント】
瞑想の世界を理論的に諒解しただけでは、知的情報がデータとして加算されるだけであって、心は何も変わりません。「分かっちゃいるけど、止められない」のです。心が変わるということは、情報処理の仕方や解釈の仕方、意志決定のプロセス、定番になっている反応パターン等々が根底から組み替わっていくことです。そのために設計されたものが、まさにブッダのヴィパッサナー瞑想なのです。心のシステムを構造的に変革していくための、理にかなったトレーニングが総合的にプログラミングされていることは驚嘆に値します。(まえがきより)
■実践 ブッダの瞑想法―はじめてでもよく分かるヴィパッサナー瞑想入門 (DVDブック)
実際の瞑想のやり方をヴァリエーション豊かな映像から学ぶことで、より具体的にヴィパッサナー瞑想の真髄を理解できるようになる。本書においては、瞑想の基本的なマニュアルと注意点が記述されているので、映像との連関で手軽に独習できるようになっている。
初心者~上級者まで、瞑想がマスターできる本格DVD付。
■人生の流れを変える瞑想クイック・マニュアル―心をピュアにするヴィパッサナー瞑想入門
ヴィパッサナー瞑想で心のモヤモヤがすっきりします。
仕事、恋愛、人間関係に活かされる55のヒケツ。
■CDブック ブッダの瞑想法: 瞬間のことば (CD BOOK)
今・ここ・この瞬間をとらえるヴィパッサナー瞑想の世界が短い言葉の中に凝縮されている「聴く瞑想の本」!
音とことばが響き合う、「聴く瞑想」の本。歩むべき道が分かると人生が変わる。
■「心の疲れ」が消えていく瞑想のフシギな力。―――1日10分でできる「心のお洗濯」
何があっても平然と、静かに、淡々と!どんなことにも「そうなる」だけの理由がある。
「人と比べる心」から自由になる。
朝日カルチャーセンターの人気講師でこれまで１万人以上に瞑想指導をしてきた著者が教える心をピュアにする瞑想の本。
■瞑想との出会い -瞑想とやさしさ- (瞑想ブックレット)
朝日カルチャーCtr.の人気瞑想講座を連続20年以上続けてきた著者快心のダンマトークを選りすぐってブックレットにまとめた「\500ワンコイン・ブックレット」シリーズ第一巻。
2部構成の第一話は、ヴィパッサナー瞑想のエッセンスと基本を明快に解き明かしながら、マインドフルネス瞑想との本質的な違いをわかりやすく解説している。
マインドフルネス瞑想に足りないものは何か。 ヴィパッサナー瞑想には、なぜ人の心を根底から変える力があるのか。
瞑想の真の効果が現れるメカニズム・・・など、簡潔的確な読みやすい文章で解き明かす。
第二話は、慈悲の瞑想に絞り込み、どうしたら人はやさしくなれるのかを様々な角度から徹底的に掘り下げている。
愛とやさしさと慈悲の違いは何か。
自己チューを乗り超えていくと、なぜやさしさが慈悲に昇華していくのか。 やさしくなれない人は、どうしたらやさしくなれるのか。
アニメ「君の名は。」の究極の愛から真の慈悲の瞑想に至る解説は圧巻。
少冊子ながら、どんな人でも必ずやさしくなれるさまざまな方法論が流麗な文章で提示されている。
抜粋 (本文より) ★自己コントロール能力の要因をまとめます。
一.生き方を定める価値観の拠り所や判断基軸を持つ。
二.取捨選択する能力、特に捨てる潔さを身につける。
三.明晰に、ありのままに正しく現状把握をする力をつける。
四.何が起きてもそれを良しとして受け容れる力を持つ。
★ダンマを知らなければ、そして慈悲の瞑想の存在を知らなければ、親子の愛も男女の愛も、エゴの私が他のエゴに捧げる献身であり優しさでしかなくなるでしょう。私と私の愛する者への優しさが、部外者を排除し敵対する者への憎しみに変わってしまうのです・・・
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■ヴィパッサナー瞑想 実践レポートと解説
とかく神秘のヴェールに被われて他人には窺い知れない瞑想の世界を、明快に開示した瞑想専門誌の合冊本。
圧巻は、日本人18人の瞑想体験記と、その修行現場に即して理論的に解説したコメント。上座仏教の教義と瞑想理論に則り、サマーディの意義と様相、心を観る瞑想、あるがままの受容、瞑想による自己変革、業と人生苦の超克…など、多様な瞑想世界が技術的説明に盛り込まれて語られる。
瞑想者であれば、マニュアルにはない具体的な瞑想技術も習得できる。
究極の瞑想と言われるヴィパッサナー瞑想の世界がここまで詳細に表現され、解き明かされていることに、上座仏教の本格的な日本上陸を感じる方も多いのではないだろうか。
☆☆☆☆☆☆☆☆ CD・DVD ☆☆☆☆☆☆☆☆
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■ヴィパッサナー瞑想とサマタ瞑想の違い(CD版).jpg)
グリーンヒルWeb会ダンマトークシリーズ ヴィパッサナー瞑想に関するダンマトークのライブ録音です。世間で一般的に行われている瞑想のほとんどは、サマタ(系)の瞑想です。ではサマタ瞑想とヴィパッサナー瞑想とはどこが違うのでしょうか。ここではそれを、1本質的な特徴は何か、2何を瞑想の対象にするのか、3瞑想を進める過程で何がなされなければならないのか、4目標とする到達点はどこにあるか、5どんな成果が現れるか、そして、6両者に共通するものはなにか、に分けて、わかりやすく解説しています。ヴィパッサナー瞑想を正しく理解するための土台として、揺るぎない修行を積み上げてゆくのに最適の一巻です。2001年2月4日大阪・天王寺ミシン会館
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■瞑想を進める5つのファクター(CD版).jpg)
グリーンヒルWeb会ダンマトークシリーズ ヴィパッサナー瞑想に関するダンマトークのライブ録音です。欲を離れ、怒りを静め、無知を克服しようという心を支える"がんばる"エネルギーは、正しい"信"から出てきます。"正しい情報の収集(聞)"、"熟慮(思)"、そして"検証に裏打ちされた理解(修)"によって定まる"信"は、当然"盲信"ではありませんから、間違いを起こすことはありません。この巻では、ヴィパッサナー瞑想を進める"信"をはじめとする"動""念""定""慧"という5つのファクター(五根)の重要性と、それらをいかにバランスをとりながら整えてゆくかについて解説しています。2001年5月13日大阪・北中島センター
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■誰も『悪意』は持ちたくない! (帝釈天問経)(CD版)(cd版).jpg)
グリーンヒルWeb会ダンマトークシリーズ ヴィパッサナー瞑想に関するダンマトークのライブ録音です。この快感(あるいは不快感)、この行動(あるいは言葉)、そして六つの門からの情報ははたして自分の心に貪瞋癡を生起させるだろうか、生起させないだろうか。こうした見方を常に心がけ、よく見極めていくことは、やがて心の反応を変え、妄想の繁殖を止め、ついには恨み、悪意、敵意を抱くことなく生きていくことを可能にします。ヴィパッサナー修行を正しく幸せに結びつけるのにとても大切なこの構造を、心のプロセスを通してしっかり理解できるよう、実践に即して解説します。2001年6月3日大阪・吹田市民会館
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■智慧を得る11のメソッド(解脱道論)(CD版)(cd版).jpg)
グリーンヒルWeb会ダンマトークシリーズ ヴィパッサナー瞑想に関するダンマトークのライブ録音です。"智慧は力である"の言葉通り、ものごとの本質を正しく洞察する智慧を身につけてこそ、真に煩悩を克服し、心をコントロールすることが出来るようになるのです。悟りをもたらす7つの要素(七覚支)のなかでも、智慧が最も重要視されている理由もここにあります。智慧を得、そして育ててゆくために欠かせない11のポイント。すぐにも実践可能なメソッドの日常生活への生かし方をわかりやすく解説しています。2001年7月8日大阪・吹田メイシアター
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■妄想を止めるテクニック(考相経)(CD版)(cd版).jpg)
グリーンヒルWeb会ダンマトークシリーズヴィパッサナー瞑想に関するダンマトークのライブ録音です。気づきを入れて客観化、対象化すればサッと妄想は消えるはずなのに・・・。どう気づきを入れてみても妄想が離れてくれない。そんなときに、ともかく必要なのが、まずは妄想を断ち切ってしまうテクニックです。「対抗思念」「危険要素のチェック」「不念」「思考の形成相」「終了宣言」という5つのやり方でどう妄想に対処してゆくか。その意味と方法をわかりやすく解説。2001年8月5日 大阪・吹田メイシアター
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■マズローの欲求階層説とブッダの七覚支(CD版).jpg)
グリーンヒルWeb会ダンマトークシリーズヴィパッサナー瞑想に関するダンマトークのライブ録音です。生命としての「生理的欲求」から高度な「自己実現欲求」まで、欲求の成長プロセスはマズローによってよく整理され、納得いくものでもあります。しかし、それらの欲求はどれほど望みどおりに実現されても、その満足感が長続きすることはなく、結局「苦」から離れることができないのが現実です。ブッダの解決策は、その根本を絶つところにこそ「苦」の滅尽があるとして、欲望が生じる構造自体を変えてしまおうとするものです。2001年11月11日 大阪・吹田メイシアター
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■ヴィパッサナー瞑想の基本(CD版).jpg)
グリーンヒルWeb会ダンマトークシリーズ ヴィパッサナー瞑想に関するダンマトークのライブ録音です。 ラべリングをする意味はどこにあるのか、正しいラべリングはどうすれば良いのか。ヴィパッサナー瞑想上達のカギは「正しく」ラべリングすることにあります。 何ものにもとらわれない心、「気づき」と「集中」とのバランス、正確な自己理解、すべてはここから始まります。「正しい」ラべリングへの理解と実践に最適。 2002年1月13日 大阪・吹田市民会館
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■瞑想についてのブッダの遺言(大般涅槃経)(CD版)(cd版).jpg)
グリーンヒルWeb会ダンマトークシリーズヴィパッサナー瞑想に関するダンマトークのライブ録音です。「生起する一切の事象は変滅し崩壊してゆくものである。サティを忘れずに、怠ることなく修行を完成しなさい」。この言葉には仏教のすべてが集約されています。従来「不放逸」と訳されてきた部分が、なぜ「サティを忘れずに」のほうが本来の意味となるのか。「不放逸」の厳密な意味は何か。煩悩を発する心の構造を、どう「サティ」によって転換してゆくかを鋭く解説。 2002年3月10日大阪・吹田メイシアター
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■全てを公平に観る方法(CD版).jpg)
グリーンヒルWeb会ダンマトークシリーズヴィパッサナー瞑想に関するダンマトークのライブ録音です。「知恵を成長させ、ヴィパッサナーに上達するための極意は、「あらゆるものごとを偏らずに、公平に見る心」を育てることにあります。ここでは、貪瞋癡を離れて偏らない心を育てるコツを、豊富な事例と清浄道論により解説。バランスの取れた心の働きが解脱への道につながることを示します」 2002年4月7日大阪・吹田市民会館
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■心を見る瞑想(CD版).jpg)
グリーンヒルWeb会ダンマトークシリーズ ヴィパッサナー瞑想に関するダンマトークのライブ録音です。 集中力を養ってゆくことは、もちろん瞑想には大切な要素です。しかし、それには個人差があることもまた事実です。 「感覚」に集中して「定力」が高まり、それから・・・・というのが理想ではありますが、もしなかなかそうならなかったら、ちょっと注意の向け方を変えてみましょう。 中心対象をはずれて、特に心の現象に注意が飛んだときには、はっきりと自覚にのぼらせ、たとえ目を背けたくなるようなものであってもきちんと観察します。そして、適切なラべリング(これが大切です)を付けてから離れるのです。このように、たとえつらい作業であっても、本当の自分の心の姿を理解することは心をきれいにしてゆく過程では避けて通れない道なのです。オーソドックスな体のセンセーションを見るやり方とは違いますが、これもまたすばらしいヴィパッサナーですから、ぜひ、試してみてはいかがでしょうか。 2002年5月12日 大阪・吹田市民会館
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■エゴを乗り超える慈悲の瞑想(CD版).jpg)
グリーンヒルWeb会ダンマトークシリーズ ヴィパッサナー瞑想に関するダンマトークのライブ録音です。 慈悲喜捨の瞑想は、心を静め、サティが展開する条件を整えるために、とても大切です。 もちろん、そのまま心に繰り返すことによって大きな効果はありますが、本来は、エゴを滅したところに慈悲喜捨の心は成り立つのです。ここでは、まず生物の行動から、エゴの発生やその選択的抑制などさまざまなレベルの興味深い事例が紹介されています。そこから言えば、「エゴを乗り越える」という私たちの目指すところは、究極の進化状態であるのかもしれません。では、「かけがえのない私」というエゴ感覚は完璧になくすことが可能なのでしょうか。そのためにこの巻では、「捨」をポイントとしてサティを訓練し、それをフィードバックしつつ慈悲喜捨の瞑想を機能的に完成してゆく道筋を示しています。そして「私が幸せでありますように」の「私」を客観的に受容できるようになったときこそ、エゴを乗り越え、また、なぜ「私」が慈悲の瞑想の第一に来るのかが理解されるのです。サティによる確認と慈悲の瞑想、この二つによって心の浄化という構造改革をなしとげましょう。 なお巻末に、基本的な慈悲の瞑想が収録されています。2002年8月4日 大阪・吹田メイシアター
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■ヴィパッサナー瞑想やると、頭よくなりますか?(CD版).jpg)
グリーンヒルWeb会ダンマトークシリーズヴィパッサナー瞑想に関するダンマトークのライブ録音です。記憶力を高め、集中力を増し、直感を磨き、決断力を付け、そして人生を創造してゆく。ヴィパッサナー瞑想は頭脳をパワーアップするだけでなく、あなたに幸せをもたらします。でも、どうして?この巻では、ヴィパッサナーの仕組み・方法が能力アップにどうつながっているか、その密接な関係について具体例をあげながら筋道をたてて解説しています。しかも同時に、幸せな人生への道と瞑想のコツも自然と理解される、一石二鳥、三鳥の納得の一巻。さあ、あとは頭を良くする実践だけです。がんばりましょう。 2002年12月15日大阪・吹田メイシアター
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■事実を観れば痛みは消える なぜ本当のことを観たくないのか(CD版).jpg)
グリーンヒルWeb会ダンマトークシリーズ ヴィパッサナー瞑想に関するダンマトークのライブ録音です。 ニューヨーク大学医学部ジョン・サーム教授のとなえるTMS理論によれば、体の痛みは、怒りのようなネガティブな感情から目を背けるためのトリックとして心が巧妙に引き起こしたもので、心の事実を直視する認知療法が痛みの解消にたいへん大きな治療効果をあげていると報告されています。この理論は、対症療法としてはとても有効ですが、実はそれだけでは充分ではありません。根本的には、心そのものを苦を発生させない構造へ変換してしまわなければ解決されないのです。この巻では、心を正確にそして厳密に把握するというのはどういうことかを実例をあげて明らかにし、そして、いかにその心を浄化し成長させてゆくかという、ヴィパッサナー瞑想の全体的な修行構造を解説しています。ヴィパッサナー瞑想を正しく理解するために最適の一巻です。2003年4月13日 大阪・吹田市民会館
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■思考を止めるサティから、心を変えるサティへ(CD版).jpg)
グリーンヒルWeb会ダンマトークシリーズ ヴィパッサナー瞑想に関するダンマトークのライブ録音です。 徹底した自己理解とその受け入れによって、不善心から善心へ転換しようとする意志が促され、そしてこの大切さをきちんと理解することは、ヴィパッサナー瞑想上達のポイントでもあります。 すべてのヴィパッサナー瞑想を志す方にお薦めの一巻です。
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■ヴィパッサナー瞑想の基本システム -心から消える苦・悪しきカルマの消滅(CD版).jpg)
グリーンヒルWeb会ダンマトークシリーズ ヴィパッサナー瞑想に関するダンマトークのライブ録音です。 CD-R対応のプレーヤーで再生してください。 苦しみや悪しきカルマを根治するにはなぜこのシステムによらなければならないかを平明に説くとともに、普段は自覚されない潜在的な煩悩までも発見してしまうヴィパッサナー瞑想の確たる効果について言及しています。
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■ブッダの瞑想の神髄はこれです-四聖諦解説(CD版).jpg)
グリーンヒルWeb会ダンマトークシリーズヴィパッサナー瞑想に関するダンマトークのライブ録音です。私たちはどうすれば愛別離苦や怨憎会苦を乗り越えられるでしょう?またそれと八正道とはどんな関係にあるのでしょうか?「八正道が存在しなければ聖者は現れない」と涅槃経でも説かれているように、八正道はブッダの教えの要です。しかし、その正しい実践のためには、実は苦、集、滅、道という四聖諦を知ることが不可欠なのです。なぜなら、「苦」を根本的に「滅」するための最も勝れた方法論(「道」)として八正道があるからです。この巻では、原始仏教の核心ともいうべき四聖諦、なかでも、苦の本質と原因(「集」)、そしてそれをどう乗り越えるかをヴィパッサナーと関連づけながら解説しています。これをきちっと押さえておくことで、ヴィパッサナー瞑想を進めるだけではなく、人生の環境を整えるうえに大きな実りが期待できるのです。2003年8月24日大阪・吹田市民会館
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■心を清らかにするための具体的方法(CD版).jpg)
グリーンヒルWeb会ダンマトークシリーズヴィパッサナー瞑想に関するダンマトークのライブ録音です。Disc1【ダンマトーク】 録音時間:67分15秒 Disc2【インタビュー】 録音時間:31分17秒 1嫌いな人への慈悲の瞑想2武道と慈悲の瞑想3肉親を失った時4因果論の検証5瞑想中の体の上下勤6慈悲の瞑想と心の変化7緊張感に対するサティ8仏教は未来志向9怒りへのサティ10自責の念への対処法11慈悲の瞑想 録音時間:4分54秒
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■エゴを乗り越えるためのヒント(CD版).jpg)
グリーンヒルWeb会ダンマトークシリーズヴィパッサナー瞑想に関するダンマトークのライブ録音です。Disc1【ダンマトーク】 録音時間:67分52秒 Disc2【インタビュー】 録音時間:28分20秒 1.職場での善行 2.初心者の心の随観 3.瞑想中トイレに行きたくなったら 4.通勤時のサティ 5.良い状態を長続きさせたい 6.座る瞑想と歩く瞑想の配分 7.優勢の法則に迷ったら 8.ラベリングの言葉がうまく浮かばない時 9.慈悲の瞑想 録音時間:5分56秒
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■やる気を高めるための三つのファクター(CD版).jpg)
グリーンヒルWeb会ダンマトークシリーズヴィパッサナー瞑想に関するダンマトークのライブ録音です。Disc1【ダンマトーク】 録音時間:71分56秒 Disc2【インタビュー】 録音時間:53分52秒 1.ヴィパッサナー瞑想の効用 2.自分の醜さの自覚 3.怒りを分析しよう 4.眠気と慈悲の瞑想 5.腹部感覚のラベリング 6.ヴィパッサナーに巻き戻しはない 7.瞑想の時間配分 8.ヴィパッサナーでの集中について 9.慈悲の瞑想 録音時間:6分0秒
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